每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
ON乳清蛋白上班族適合嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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梁實秋：小花 小花子本是野貓，經菁清留養在房門口處，起先是供給一點食物一點水，后來給他一只大紙箱作為他的窩，放在樓梯拐角處，終乃給他買了一只孩子用的鵝絨被袋作為鋪墊，而且給他設了一個沙盆逐日換除灑掃。從此小花子就在我們門前定居，不再到處晃蕩，活像“鴻彎禧”里的叫花子，喝完豆汁兒之后甩甩袖子連呼：“我是不走的了啊，我是不走的了啊！” 彼此相安，沒有多久。 有一天我回家看見菁清抱著小花子在房間里踱來踱去，我驚問：“他怎么登堂入室了？”我們本來約定不許他越雷池一步的。 “外面風大，冷，你不是說過貓怕冷嗎？” 我是說過，貓是怕冷。結果讓他在室內暖和了一陣，仍然送到戶外。看著他在寒風里縮成一團偎在紙箱里，我心里也有些不忍。 再過些時，有一天小花子不見了，整天都沒回來就食，不知他云游何處去了。一天兩天過去，杳無消息。他雖是野貓，我們對他不只有一飯之恩，當然甚是牽掛。每天打開門看看，貓去箱空，輒為黯然。 忽然有一天他回來了。渾身泥污，而且沾有血跡。他的嘴里掛著血淋淋的一塊肉似的東西，像是碎裂的牙肉。菁清趕快把他抱起，洗刷一下，在身上有血跡處涂了紫藥水，發現他的兩顆虎牙沒有了，滿嘴是血。我們不知他遭遇了什么災難，落得如此狼狽。菁清取出一個竹籠，把他裝了進去，騎車直奔國際貓狗專科病院辜仲良（泰堂）先生處。辜大夫說，他的牙被人敲斷了，大量出血，被人塞進幾團藥棉花，他在身上亂舔所以到處有血跡。于是給他打針防破傷風，注射消炎劑，清洗口腔，取出藥棉花，涂藥。菁清抱他回來，說：“看他這個樣子，今天不要教他在門外睡了吧。”我還有什么話說。于是小花進了家門，睡在屬于黑貓公主的籠子里。黑貓公主關在樓上寢室里。三貓隔離，各不相擾。這是臨時處置，我心想過一兩天還是要放小花子到門外去的。 但是沒想到第二天菁清又有了新發現，她告我說，在她掰開貓嘴涂藥時發覺貓的舌頭短了一大截，舌尖不見了。大概是牙被敲斷時，被人順手把舌頭也剪斷了。菁清要我看，我不敢看。我不知道他犯了什么大過，受此酷刑。我這才明白為什么每次喂他吃魚總是吃得盤里盤外狼藉不堪，原來他既無門牙又缺半截舌頭。世界上是有厭貓的人。據說，拿破侖就厭惡貓，“在某次戰役中，有個侍從走過拿破侖的臥房時，突然聽到這位法國皇帝在呼救。他打開房門一看，拿破侖的衣服才穿到一半，滿頭大汗，用劍猛刺繡帷，原來他是在追殺一只小貓。”美國的艾森豪總統也恨貓，“在蓋次堡家中的電視機旁，備有一枝鳥槍打擊烏鴉。此外他還下令，周遭若出現任何貓，格殺勿論。”英文里有一個專門名詞，稱厭惡貓者為ailurophobe。我想我們的小花子一定是(www.lz13.cn)在外游蕩時遇到了一位厭貓者，敲掉門牙剪斷舌頭還算是便宜了他。 菁清說，這貓太可憐，并且歷數他的本質不惡，天性很乖，體態輕盈，毛又細軟，但是她就沒有明白表示要長期收養他的意思。我也沒有明白表示我要改變不許他進門的初衷。事實逐步演變他已成了我們家庭的一員。菁清奉獻刷毛挖耳剪指甲全套服務，還不時的把他抱在懷里親了又親。我每星期上市買魚也由七斤變為十斤。煮魚摘刺喂食的時候，也由準備兩盤改為三盤。 “米已熟了，只欠一篩。”最后菁清畫龍點睛似的提出了一個話題。“這貓已不像是一只野貓了，似不可再把他當做街頭浪子，也不再是小叫花子，我們把‘小花子’的名字里的‘子’字取消，就叫他‘小花’吧。” 我說“好吧”。從此名正言順，小花子成了小花。我擔心的是以后是否還有二花三花聞風而至。 梁實秋作品_梁實秋散文集 梁實秋：雅舍 梁實秋：旅行分頁：123
你計劃中的事，到底打算什么時候開始做 文/胡小木 1. 還有一周就期末考，你定好鬧鐘說明天早起背書，然而flag高高掛起，第二天早上卻還是睡了懶覺，渾渾噩噩度過一天后，來上一句：不急，明天再學，就這樣不急不急著，拖到了期末考的前一晚。 你覺得自己身材不好，下定決心運動，我要減肥，我要跑步，我要節制飲食，朋友圈立下了誓言收獲了滿滿的祝福和贊。 可到了晚上，好餓，吃一點吧，就吃一點點的想法又從腦中浮現，忍不住就又加了餐。吃過之后簡直身心舒暢，這個時候哪還想去跑步呢。明天跑，明天再開始，也不差這一天，于是你的減肥計劃也是一拖再拖，直到你慢慢放棄了這項計劃，自暴自棄。 有多少人，手里的備忘錄列滿了密密麻麻該做的事情，卻一拖再拖，明明是懶，是不夠自律，卻把一切都賴在拖延癥身上。 2. 我的2017年目標是，完成2016年那些我本應該在2015年就完成的目標，只是為了兌現我在2014年做的承諾——完成2013年所做的計劃。 這是前幾天在朋友圈看到的2017新目標，一大票人紛紛留言感同身受，我也不例外。 為什么在如今，拖延癥這個詞成了很多人的借口和習慣。 技術的發展使我們每天接觸了大量信息，冗雜的信息讓很多人產生了焦慮感從而導致拖延，來逃避焦慮。 十幾年前的我們，要是一天不出門，能了解信息的渠道，無非就是報紙、電視，為數不多的頻道還總是重復播著單一的內容。 而如今，手機成了每個人的必備之物，隨意刷個微博，看個公眾號，打開微信群，就會接收到無數的信息，每天接觸到巨大的信息量，總是容易讓人產生焦慮感，產生一種“我有好多事情要了解，有好多事情要做”的感覺，壓力之下，往往就傾向于暫時向后拖。 當然最重要的原因，還是因為懶，因為不夠自律。 3. 我想，每一個拖延的人內心還是想改變的，只要不是完全的自暴自棄，那你就有變得更好的可能。 那究竟如何做才好呢，我不講大道理，我就說幾點我認為的最實際、最易于實現的。 （1）計劃和執行力 隨身準備一個本子很重要，就是那種可以放在口袋里的，某寶上很多賣的，想到什么事情就記下來，再不成，不是還有手機備忘錄嗎，把想法都記下來，把大腦清空，大腦負荷小了，不累了，它不就開開心心的運轉讓你去順利工作了嗎，你以為大腦沒脾氣的啊。 定計劃也是有必要的，不過重點是，計劃是用來執行，不是用來放在那里看的，你得逼著自己去一步步執行。 同時你做的計劃要切合實際，比如說我要騎行去西藏，這種計劃是有難度的，即使你真的有強烈的愿望，也不是一步就能實現它的。 我們可以把計劃分解，比如先從省內騎行、每周跑步幾次每次多少分鐘已達到增強體質的效果、了解騎行路線、準備物資等等開始，把具體計劃分解成一個個當前來說易于實現的小部分。 當你每一個小部分完成的時候，也就是大計劃開始執行的時候，而每一個小計劃所整合成的效果絕對是1+1>2的。 （2）萬事開頭難，難在著手做 手頭有一堆事，想起來就頭疼，放誰身上都一樣，事情堆積多了難免會愁。 但其實，沒你想象的那么難，每個人都是有專注力的，當你開始著手一件事的時候，會慢慢專注于此，從而由一件事情的順利開始，推廣到所有事情，由渾渾噩噩的狀態轉化為一種工作狀態。 想想當年高中時候的你，若是一天不去學校，桌上肯定是堆滿了卷子，看著那么多沒做的卷子你也會煩，可那時候容不得去想那么多，只有拿起卷子去做這一個想法。 要知道，當年你也曾經是王者，是面對五年高考三年模擬，面對每周一小考每月一大考，面對書海題海仍然不懼的人呀。 （3）規律作息，按時起床 你再怎么會利用時間，一天24小時這是沒法改變的，所以說你睡覺的時間和你用于工作的時間可以說是一種反比關系，早上六七點起床，和中午起床，所能利用的有效時間絕不一樣。 當然我是說有效時間，凌晨熬夜的那段時間大多數人是沒法做到有效工作的。 如同上面第二點所說的，習慣了晚睡晚起，就像習慣了一個人生活一樣，的確不容易改變，算是開頭難。可你就逼著自己先去做上一段時間又如何，反正又不會有什么損失。 （4）砸錢（因人而異不一定有效） 想干什么，就砸錢，在這方面投資自己，錢都花了那么多了，哪能放棄，即使最后不成功，投資自己的過程也是不吃虧的。 當然，對于我要談戀愛，我要找男/女朋友一起去旅游，吃東西，看電影打游戲這種計劃，想想就好了，這事可遇不可求，還是拖著吧。 我還是愿意相信每個人其實內心都是想變得更好的，沒人愿意自暴自棄。想去新西蘭蹦極、想運動、想學一門語言等等的想法你可能已經拖了很久了，難不成你還要繼續，一直拖到年紀大了后悔才算結束嗎？（來源：簡書） 拖延：漂亮的計劃，不漂亮的執行 李開復：如何設計你的2015年度計劃 成功始于計劃，沒有計劃你就是在計劃失敗分頁：123
別那么怕受傷 你比想象中要堅強 文/SiMon齊 不知道是時代的脆弱，還是人性的敏感，我們都很怕受傷，不知道是否碰過太多次南墻，不想再去闖一闖，有些躡手躡腳，擔心再一次受傷。人生道路漫漫，怎么能總是光明道路，筆直朝向前方，總會讓你遇見幾座山峰，幾條河流，拐上幾道彎，曲曲折折的前行，否則路途過于平緩舒適，你又怎能記起這沿途風光，又有幾件事情可以訴說蕩氣回腸。 我們都喜歡正能量的東西，不喜歡消極負面的事情，這無可厚非，但不是說你不喜歡失敗、挫折、困難，這些負面的東西就統統不會在你的人生字典里出現，相反的，該出現的一樣都不會少。我們都不想長大，不想長大以后就要面臨各種問題：擔心工作，怕找不到自己心儀的，喜歡的；怕自己要獨立面對社會復雜的關系，處理方方面面事情，怕捉襟見肘，應接不暇；怕遇到渣男，欺騙自己的感情，白白為他付出犧牲。可是即使你抗拒甚至抵觸也阻止不了成長的腳步，內心中保持一份童真沒有什么不好，但成年后需要的是更多的沉穩成熟睿智。 你會在畢業時準備簡歷、職業裝，穿梭在各種大大小小的招聘會，努力的做著自我介紹，真誠投遞出一張張帶著希望被錄用的簡歷；你會在職場中由最初的菜鳥，什么都不懂，什么都需要向別人請教學習，到后來可以自己獨當一面，把自己分內工作做好的同時，還可以抽出時間幫助同事一些小忙，與同事上下級的關系融洽，人際交往也游刃有余，處理事情也變得干脆利落；你在談過幾次戀愛，分過幾次手后，每次都會很受傷，難過到以為自己會過不去這道坎，感覺不會再相信愛了，你已經把力氣全部用光了，可時間就是比愛強悍，可以治愈縫合任何傷口，讓那顆原本破碎的心重新復原，遇到對的人，它依然會熱忱激烈的跳動，感知著他的存在，最終會和他攜手走過春花秋月，夏螢冬雪。 一切的事情都只為說明，凡事都要經歷一個過程，可長可短，或三時五日，或者三年五載，都離不開時間這味催化劑。不要總是怕受傷，怕麻煩，怕事情，怕問題，正在趕路的你可以回頭觀看，那條來時走過的路，風景是多么的波瀾壯闊，跌宕起伏，那些曾經以為過不去的，都會過去，現在你的內心是多么的平靜祥和，這時你才猛然發現：原來你比想象中要堅強。 我自以為小草，卻不比小草堅強 文/晴天娃娃 沒有一株小草自慚形穢。有或沒有陽光，它都燦爛，以它堅挺的身姿告訴我，它是那么堅強。 我自以為小草，卻不比小草堅強。 我更像是一只刺猬，可以軟弱地蜷成堆、露出刺來保護自己，像是戴著一張面具，可以微笑著對每個人。 我曾經向一個微信公眾號投稿，是一期關于考研的專題，每個人講講自己的考研經歷，300字即可。我寫了我司考考研的經歷，875字，發過去了。后來小編回復我說，司考那段可以刪掉，講講經歷又不是訴苦。“訴苦”，看著這兩個字，我愣了。從一開始寫，都是我這個過程的經歷，那么刻骨銘心，而在別人看來，不過是“刻意訴苦”。我不否認，司考考研本就是一個苦行僧的旅程，從一開始選擇走上這條路，便注定這條路初始的風景蕭瑟。所以，關于投稿的結果，我主動和小編說，我放棄。 世界上沒有什么感同身受，你覺得自己的心肝都被撕得血淋淋的，其實別人一丁點兒都體會不到，別人看你表情恐怖，同情一會兒，接著該舒服還得舒服，該高興還得高興，因為你是你，我是我，他是他。我們的心，我們的肉長在各個人自己身上，酸甜苦辣，自己嘗的味道只有自己明白。 如人飲水，冷暖自知。 司考，幸運女神或許不小心用余光掃到了角落里的我，喜極而泣。 考研，一開始”那不可能的“、”就剩三個月了“、”說實話，我真的不看好“、”好高騖遠“……微笑是我的面具——我默默地想”我努力給你們看“，可事實并不是這樣的，當成績公布了，考研失敗，結果已成定局的時候，就注定我的努力不過是云淡風輕。曾經的努力，成功的時候才有人愿意聽過程，失敗的時候那就只是失敗的結果。 再大的挫折或困難，成功者說出來是勵志史，失敗者說出來是笑話史。對失敗者而言，那是傷疤，都不用揭，就生生的疼。 我想對自己負責，卻在一些事情面前深深地無力。在家生活在爸媽身邊的時候，我才發現，我一個人孤獨了那么久。手上一邊做，一邊和爸媽嘟囔：“我不會做。”卻聽到“做不了拿來給我吧”——那一瞬間，我很想哭。 成長，或許從來都是孤獨的。一個人的路，無人代替，無人陪伴，那是成長最快的方式。越來越喜歡一個人的生活，一個人活成自己喜歡的樣子，與自己和解，過自己喜歡的生活。“某天，當你回頭再看時，你會發覺所有錯的事情，都發生在最對的時間。”堅持，從來都不是很輕松的兩個字。 無力的堅強 文/一捧玥韻溢窗欞 有一種讓人傻笑的魔力，也可以在無形中讓堅強屹立不倒。 注定了，在人生重要的標志點，這股力量總會降臨，帶著明媚的希望曙光照進我最新的生活圈，當我察覺到生活變得更加澄澈光亮的時候，我就追尋到了她真真實實的存在，“她”雖抽象，卻有著家人般最具體的溫暖。于我而言，其具象難以描述，她非陽光干凈的大男孩，非霸氣外露的大Boss，非恭謹慈愛的親人，但她代表的意象卻是具體而豐富的，她是一種權威，她是一根頂梁柱，她是一位讓我瞻仰的長輩……她，就是她。 她站在一個高度，看得到所有人，她的目光銳利鋒刃，洞悉一切，面色冷峻淡然，威嚴所在，可以震懾所有人，而我，則是處于最底層的。如同干工作，初出茅廬，處處小心，而漸入佳境，勤勤懇懇，自然樂在其中，她會散射目光、展露臉色，我會緊張，擔心出錯，擔心處理不好與人的關系，擔心處理不好工作細節，擔心自己的行為太愚蠢，擔心自己會亂了陣腳、沒了頭緒，一旦有紕漏，就會自責不已，可是，真實的她似平易近人，很接地氣，只是特定的氛圍讓她必須以特定的身份站在高遠的位置，而我也漸漸改變，即使我有地方做得不好也不會再自我責備，而是會自己安慰自己，于她心，是在看一個孩子的成長，于我心，則是在接受著成長過程中的考驗和指導。 她獨善其身，她就是不可觸碰的領域，她獨自一人可以指點江山。都說，凡事多問幾個為什么，但并不是所有的場景都適用，工作中遇到不懂的問題可以刨根究底地問幾個為什么，但只需我低下頭干的時候，一個“為什么”都是多余的，想到她的一個眼神，一個動作甚至僅一個背影就足以讓我頓悟，該踏實苦干的時候就無需更多的言語，在這個時代，誤解處處都在，而理解時常寂靜無聲；謠言常常肆意橫行，而辟謠往往悄無聲息，面對誤解甚至是曲解，我選擇去理解，我選擇去深深領悟和相信“謠言止于智者”的道理，而不會無理取鬧地去追問“為什么”。她讓我看到什么才是令人敬畏，什么才是受人瞻仰，什么才是威嚴所在，而她的風度，她的魅力讓我領略到“安靜”的震懾力量所在。 她心思縝密，深謀遠慮，她可以帶給所有人心理上最大的福利。她出現的時候，我覺得遇到這樣一個她，是我的幸運，是身邊所有人的幸運。成長到了某一個階段，我想是得益于她的，不知道她會不會去計較那份回報，哪怕只是單純的一句“謝謝”，而我確實無從表達，她的慣常沉默教我懂得不去深究背后，有些事情知道了，會給自己的心理增添壓力，不知道，反倒會輕松。一個人的想法是基礎，語言是淺層次的表現形式，而行動才是最有力的證明，會證明出所有我想要表現出的一切。她是遙不可及的，卻最形象地演繹出了安全感，表面上她不會關心到每一個人，卻是真心實意地在對每個人好，她讓我知道了什么叫做我覺得你很好，什么叫做如果你離開，對所有人來說都是一件壞事，她更讓感性的我知道，顫抖的聲音和旋轉的淚花就是會讓我心疼的幸福和溫暖。 她是一股溫泉，將我的內心融化成傻傻的綿綿不斷的笑語；她是一種砥礪，讓我明白，不僅要做好當下，更要去承擔厚重的責任，踏向寬廣的遠方。 “她”不代表一個具體的人，不是男性，也不是女性，但，“她”也是特定一個人，或者，我更傾向于將之定義為男性，我想將她放于陽光下，但我一定會將她隱藏，因為我清楚，“她”已經占據了我一生永遠堅定信仰的位置，我也清楚，只有這樣，我才始終不會忘記催促自己，默默地，一直努力地努力下去，堅強地堅強下去。 愿你內心堅強，亦不失柔軟和愛 文/李思圓 不知道你是否有這樣的體會： 隨著年歲的增長，許多人變得越來越沉默，甚至越來越冷漠。 有時你心里分明已經地動山搖，但卻要裝出一副風平浪靜，波瀾不驚的模樣。 有時你分明想要表達出內心的擔心，卻要擺出一副毫不在意，冷酷到底的姿態。 有時你也會有脆弱無助，乃至熬不下去的時刻，但你卻要佯裝出百病不侵和刀槍不入的堅強。 有一句話說，成年人的世界，就是將哭聲調成靜音模式。 其實，盡管許多人學會了遮掩自己的情緒，學會了自我療愈，乃至學會了跟自己獨處，但不可否認的是，在你內心深處，依舊渴望，被了解，被關注，甚至被更多人關心和在乎。 其實，沒有人是一座孤島。 有時當我們把自己封閉起來，就沒辦法接收到別人的善意。 有時當我們不主動去關愛別人，也就無從擁有他人的在意。 大概每個人，在生活中，都會有這樣的時刻： 也許你足夠獨立，但當有人問你苦不苦時，你的內心也會得到一絲溫暖的慰藉。 也許你足夠成熟，但當有人問你累不累時，你的內心也會生發出一股無名的感動。 也許你足夠堅強，但當有人提醒你要照顧好自己時，也會觸碰到你內心最柔軟的地方。 其實，人越長大，越需要用一身的盔甲做掩護，去面對這世間的千難萬難，那時的你，不能輕易退縮，不能輕易掉眼淚，也不能輕易敗下陣來。 但同時，人有時又恰恰需要軟肋的支撐，讓你能在忙碌，疲憊，乃至極度艱難的時刻，有堅持下去的勇氣和毅力。 我們總以為，一個真正厲害的人，從來不需要別人。其實一個不逞強的人，才更容易被這個世界善待。 承認自己需要他人的關心，是一種能力。接納他人對自己的關心，是一種智慧。主動去關心別人，則是一種幸福。 其實，無論一個人再強大，他的內心深處，依舊需要有人，了解他的苦，知他的難，懂他的不容易。 有時，也許你的一句看似無關緊要的關心和問候，起不了太大的實際作用，但卻可以暖到別人的心。 有時，你那看似無足輕重的擔憂和提醒，也顯得沒那么必要，但卻可以讓他人，感到被惦記的欣喜和愉快。 有時，你那看似不合時宜的打擾和問好，也顯得有些突兀和生硬，但卻可以讓他人感受到你的真誠和在乎。 有一句話說，哪有人喜歡孤獨，只是不喜歡失望罷了。 如果你渴望得到他人的關懷，也不妨，先給出你的誠意。如果你渴望得到他人的珍視，也不妨，先給出你的真心。 不要怕被排斥，因為你永遠也不知道，他人有多需要你的鼓勵和惦記。 不要怕被誤解，因為沒人會對一個發自內心希望自己好的人，給予太多的敵意和疏遠。 不要怕被辜負，因為即便你被拒之門外，亦或被冰冷對待，也絕不算毫無意義的多此一舉。 每個人都在這世上，拼命地奔波著，勞碌著，奮斗著。 有時我們看起來很堅強，可以一直跟生活斗智斗勇，絕不服輸，也絕不輕易放棄。 但有時我們又是那么地脆弱，他人一句看似微不足道的關心，就會讓我們崩了很久的情緒，瞬間失控。 其實，一個人最大的動力，從來都是來自內心深處的柔軟，感動和愛。 當我們知道自己有多渴望擁有它們時，其實也恰恰是需要給到他人雪中送炭般的關心，支持和照顧。 也許在別人最彷徨無助時，我們不能袖手旁觀，而是給到你力所能及的陪伴和開導。 也許在別人感到最悲觀絕望時，我們也不能坐視不理，而是給到別人足夠的信心和勇氣。 也許在別人跌入人生低谷期時，我們也不能漠不關心，而是盡全力幫到他人，哪怕僅僅是一句鼓勵的話語。 愿每個人都能被這個世界溫柔以待。 若愛請相擁，不愛請堅強 文/心欣依影 如若，你我相愛，那么請抱緊我，我們深情相擁，感受那份愛的暖意，如若，你我相惜，這一季的花開，是真情的綻放，靜候千年，只為遇見，倘若，經歷坎坷，曾經美好，曾經愛情，無奈凋零破碎，曾經的場景擱淺成陌生，空間中無意中滑落一滴冰冷的淚，你我最終成為最熟悉的陌生人，那么我將把它珍藏于心，若愛請相擁，不愛請堅強。——題記 你還記得嗎？那時候的心動，那些美好到不真實的畫面，那個相擁的夜晚，那一抱，扣住了彼此激動不已的心，深情對望，許久默默注視，那是相愛的感受，你緊緊的擁抱我，許久思念的心在那一刻深情傳遞，許久對對方深深的愛在晶瑩的淚光中得以綻放，這種真實，這種甜蜜，在那一刻感觸頗深，那一刻彼此的心是滿足的，也是幸運的。 當你的身影漫過流淌的歲月，在寂靜的時光里漸漸模糊，經年的痕跡，是殘留在歲月中的精美詩篇，你的身影，你的名字都將成為生命中最真的印記，你是生命中美麗的片段，情真意濃，不見了你的身影，轉眼一切皆成空，曾經的邂逅，在浮光的流年里，漸漸的隱退，那些溫暖的片段，最終都定格在那個有愛的季節里。 我時常在想，如果不是你的身影，推開了塵封已久的心門，那回眸一瞬的目光驚醒了沉睡多年的靈魂，我怎么能夠體會這無悔的愛戀，在你轉身的剎那我讀懂你那顆為我綻放的心靈，你我的緣分盛開在這個憂傷而又浪漫的季節，因為有你，我的世界不再孤單，相愛的歲月中，我們曾緊緊相擁。那個明媚的季節里，最美的不是雨后的那道彩虹，不是銀白色的海灘，亦不是天空那朵朵白云，而是我們臉上掛著的笑容，映入眼簾的都是表象，直達心底的才是最真的體會。 曾經你的擁抱是我最溫暖的港灣，如今緣分已盡，你已遠去，不能相愛，不能相擁，或許真如你說的，我們只是彼此生命中的匆匆過客，只能溫情一瞬，不能相擁一世，春去春無歸，夏至夏成殤，既然無法挽留，既然愛已消逝，何必寂寞箜篌，何必身陷囹圄？ 聽說魚的記憶，只有七秒，七秒過后，記憶為零，一切歸于平靜，所以它的愛情只有七秒，七秒的愛情原來就是一生，而我們的記憶卻只能擱淺，那些記憶直至生命終結，都會追隨一生，銘記一世。 城市的喧囂和你的身影，都會漸漸遠去，一份幽靜，清澈了心底，聽一曲暖心的音樂，與文字相擁，與文字對語，內心渴望的那份心境融入靈魂深處，將自己的心投放在音樂和文字之間，營造出一份寧靜，輕松，溫馨的遐思，揮出別樣的韻律，保持一份恬淡的心情，在流水般的歲月里，在悠長的時光中，學會一個人堅強。 一段情，匆匆來，匆匆走，我已看不清此時的你，而此時我依舊選擇孤獨，情易老，愛易逝，日日夜夜的思念和心殤，誰會知曉？誰懂你寂寞，誰懂你的悲哀？面對淡薄的時光，已經褪色的記憶，我只有選擇瀟灑離開，淡然轉身，靜候在時光的角落，與孤單為伴，獨自忘卻，一個人堅強。 彼岸流年，你我終成陌路，此去經年，你陪我走過那個最美的夏末，我默默的看著你離開，你遠去的背景漸漸模糊，最后消失在煙雨中，無數花朵隨風而落，一襲微涼，一抹哀怨，等下一個夏末，我會忘記悲傷的結局，等下一個夏末，我將重拾一抹微笑。 如今，面對同樣的景色，心境不同，感受不同，生活還在繼續，那些逝去的時光永遠不會回來，我們只能不斷的和過去告別，望著那段擁有過又失去的曾經，突然明白，有些美麗的風景只能遠遠回望，不能滿滿的擁有，那么我只能學會承受，學會從容的面對。 在我們的生命中，很多時候需要一個人去行走，一切煩惱源于自己的心，縱然無法拋開一切，那就在心累的時候，選擇一處靜謐的風景，寄托自己的心，給自己一個自由呼吸的空間，拋開繁雜與塵世，享受一份悠閑和愜意，讓心靜靜的停泊在此處，讓心得以釋然。 執筆訴心語，此生無悔，那些唯美的幸福和思念都將在時光中珍藏，融入塵封已久的歲月中，讓心在這個即將謝幕的繁華中凝聚成一抹力量，讓自己在今后的風雨中，獨自堅強！ >>>更多美文：好文章
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